Uma boa dica para quem quer começar o ano em busca de boa forma e diminuir aquelas chatíssimas dores na colunas é o pilates, método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920.
Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. De todo modo, o pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Para aumentar a resistência dos músculos, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação.
“As molas produzem resistência constante e movimentos precisos. Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício”, diz Isabel Sacco, professora de biomecânica da Universidade de São Paulo (USP).
Antes de entrar no pilates, uma recomendação se faz necessária: é preciso se precaver na hora de escolher o estúdio ou a academia. É importante verificar quem são os professores e quantas horas de aulas eles têm em sua formação. As principais instituições que emitem certificados no Brasil são reconhecidas pela Pilates Method Aliance, que exige um mínimo de 450 horas de aula. Esse número pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especialização, como previsto pelo MEC. Os dois modelos são confiáveis.
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