Sanduiches
Sanduíche integral para um lanche saboroso e pouco calórico.
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
4 colheres (sopa) de ricota amassada
1 colher (chá) de mostarda
1 colher (sopa) de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
1 pitada de sal
4 folhas de rúcula
1 tomate pequeno em rodelas
Um lanche rápido e muito saboroso.
Ingredientes:
2 fatias de pão de fôrma integral light
1 colher (chá) de maionese light
1 filé (100 g) de salmão grelhado
2 colheres (sopa) de beterraba ralada
3 azeitonas verdes picadas
Tradicional sanduíche feito com pão sírio.
Ingredientes:
2 1/2 fatias (50 g) de ricota
1/2 cenoura ralada
1 tomate picado finamente
3 folhas de alface
5 fatias de peito de peru defumado picado
1 pão sírio integral
sal e orégano a gosto
Maravilhoso sanduíche de atum com iogurte natural.
Ingredientes:
3 colheres (sopa) de atum em água
2 colheres (sopa) de cebola picada
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
½ colher (chá) de ketchup light
½ colher (chá) de mostarda
pimenta-do-reino a gosto
1 folha de alface ou rúcula
2 fatias de pão de fôrma light, ou francês, sem miolo
Lanche saudável e prático, com pasta de ricota temperada.
Ingredientes:
1 colher (chá) de azeite de oliva
1 pimentão vermelho pequeno picado
1 cebola pequena picada
100 g de ricota
1/2 pote de iogurte desnatado
4 fatias de pão de centeio
60 g de blanquet de peru fatiado
1 colher (chá) de cebolinha verde picada
sal a gosto
Perfeita combinação de filé-mignon e damasco. Experimente!
Ingredientes:
350 g de filé-mignon cortados em tiras
2 colheres (sopa) de vinho tinto
1 colher (sopa) de molho de soja
2 colheres (sopa) de purê de tomate
8 damascos secos cortados em tiras
1 colher (chá) de tomilho
1 xícara de alface picada
4 pães franceses
Sanduíche light e saboroso de kani e palmito. Recheio cremoso!
Ingredientes:
2 bastões de palmito bem picados
4 colheres (sopa) de creme de leite light
1 colher (chá) de mostarda
4 fatias de pão de fôrma light
folhas de agrião a gosto
6 bastões de kani-kama desfiados
sal a gosto
Um lanche prático e saudável no pão sírio.
Ingredientes:
1 pepino japonês pequeno em rodelas
2 colheres (sopa) de salsinha picada
200 g de queijo tofu
1 cebola média picada
1/2 xícara (chá) de cebolinha verde picada
1/2 xícara (chá) de picles picados
4 colheres (sopa) de azeite
5 pães sírios médios
sal a gosto
Excelente opção para um lanche saudável e com poucas calorias.
Ingredientes:
2 fatias de pão de fôrma de aveia
1/2 cenoura ralada
2 colheres (sopa) de requeijão light
2 xícaras (chá) de agrião
2 fatias de queijo branco, sem gordura
sal a gosto
