As mulheres que amamentam vivem se preocupando com a alimentação de seu filho. Houve um tempo em que se acreditava que muitas delas tinham o “leite fraco” e que a alimentação do bebê precisaria ser complementada. Com o tempo, descobriu-se que isso era um tremendo engano.

Hoje, mesmo com toda a informação, muita gente ainda acredita nessa história. E acaba prejudicando a alimentação do bebê, achando que está melhorando. Não existe essa história de leite fraco. Mas você pode, sim, melhorar ainda mais a qualidade dele.

É só prestar atenção ao que você come. Na verdade, não há restrição alimentar para a mãe em fase de amamentação. Mas é claro que isso não é desculpa para você sair por aí comendo um monte de besteiras.

Tente se alimentar com bastante frutas, legumes e verduras. As carnes também devem constar no cardápio. Assim, as mamães terão bastante nutrientes e vitaminas presentes em sua alimentação e no leite para seu filho. Outra coisa importante é beber bastante líquido, como água, chás, leite e sucos.

O que prejudica a produção de leite são hábitos que fazem mal em qualquer outra situação. Por isso, a mãe que amamenta não deve fumar, usar drogas ou beber em excesso. Isso faz mal para ela e também para a criança.

Por Vanesca Soares

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